6 loại thực phẩm tốt cho người bị trào ngược axit

Trào ngược axit là một bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Hiện tượng này xảy ra khi một phần axit trong dạ dày trào lên thực quản. Cùng i-on Life tìm hiểu nguyên nhân và những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nhé

1. Trào ngược axit là gì?

Hệ tiêu hóa là môi trường giàu axit nhờ có axit thức ăn được phá vỡ và trở thành dưỡng chất để nuôi cơ thể. Lớp niêm mạc của dạ dày được điều chỉnh đặc biệt để bảo vệ nó khỏi axit mạnh nhưng thực quản không bảo vệ được.

Cơ thắt thực quản bình thường như 1 van cho phép thức ăn vào dạ dày nhưng không trào ngược lên thực quản. Khi van này hoạt động không bình thường, chất chứa trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản gây kích ứng.

Biểu hiện của trào ngược axit là cảm giác nóng rát trong thực quản khi axit tăng lên và gây ợ chua.

2. Nguyên nhân chính gây ra trào ngược axit

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý là nguyên nhân chính gây nên những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Các yếu tố dẫn tới nguy cơ trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản như: Béo phì, người ít vận động, hút thuốc, thai kỳ…

Nếu bạn có chế độ dinh dưỡng có các thực phẩm không lành mạnh như ăn nhiều chất béo, cay nóng, caffeine, rượu bia, nước ngọt có ga… có thể làm nguy cơ trào ngược axit.

Vì vậy nếu thường xuyên bị trào ngược axit, ợ chua bạn nên hạn chế những thực phẩm trên và lưu ý chọn những thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe.

3. Một số thực phẩm nên ăn khi bị trào ngược axit

3.1 Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho sức khỏe và người mắc chứng bệnh trào ngược axit vì chúng chứa nhiều chất xơ, giúp giảm triệu chứng khó tiêu và trào ngược.

Khi chế độ dinh dưỡng có nhiều chất xơ sẽ làm quá trình tiêu hóa nhanh hơn, giúp giữ cho cơ thắt thực quản dưới không mở ra và có thể giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn để giảm áp lực chướng bụng trong dạ dày.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người bị trào ngược axit gồm: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bỏng ngô…

3.2 Bổ sung rau, củ

Rau củ tươi là một lựa chọn an toàn để chống lại chứng ợ nóng vì chúng dễ tiêu hóa. Có nhiều loại rau, củ, quả phù hợp với người bị trào ngược axit: cà chua, bí ngô, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa chuột….

3.3 Trái cây có hàm lượng axit thấp 

Khi bị trào ngược axit bạn nên tránh các loại trái cây có tính axit cao như cam, quýt, nước trái cây. Tuy nhiên, có một số cây có hàm lượng axit thấp, giúp chống viêm tốt cho người bệnh như: dưa, chuối, bơ, việt quất, mâm xôi…

4. Nước ion kiềm tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ion kiềm đã được Bộ Y tế Nhật Bản chứng nhận có hiệu quả đối với các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa: Đầy hơi, táo bón, ợ chua, trào ngược axit…

Là thương hiệu nước ion kiềm đầu tiên tại Việt Nam, i-on Life có tính kiềm tự nhiên cao (Không hóa chất) pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì hệ tiêu hóa là môi trường giàu axit khi sử dụng nước i-on Life thường xuyên sẽ trung hòa được axit dư thừa đưa cơ thể về trạng thái cân bằng và  khắc được các chứng bệnh liên quan.

Được sản xuất bằng công nghệ điện phân nước tiên tiến từ Nhật Bản nước i-on Life có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ (nhỏ gấp nhiều lần) so với nước uống thông thường khác. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố thông qua hệ bài tiết, mồ hôi nhanh chóng.

Nước i-on Life còn giàu Hydrogen đẩy lùi các gốc tự do – nguyên nhân sinh ra bệnh tật.

Nước ion Life 19L

73.000 ₫/ Bình

Đặt mua

-50.000 đ

Nước ion Life 330ml

124.000 ₫/ Thùng 24 chai

Đặt mua

Nước ion Life 450ml

138.000 ₫/ Thùng 24 chai

Đặt mua

Nước ion Life 1.25L

138.000 ₫/ Thùng 12 chai

Đặt mua

Nước ion Life 4.5L

143.000 ₫/ Thùng 4 chai

Đặt mua

5. Ăn thực phẩm chất béo có lợi

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể kích thích chứng bệnh trào ngược dạ dày, nhưng đó là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa như: đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thịt đỏ, đồ nướng chế biến sẵn…

Có một số chất béo không ảnh hưởng trào ngược axit như: dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương, dầu hạt lanh, các loại hạt, cá hồi…

6. Gừng

Gừng là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Gừng không chỉ giải cảm mà còn giúp tiêu hóa bằng cách kích thích như nước bọt và enzym trong dạ dày nó giúp bỏ khí dư thừa và dịu đường ruột.

Cách đơn giản để làm triệu chứng trào ngược axit là đun sôi một vài lát gừng, gạn lấy nước, để nguội và uống từng ít một.

Để có hệ tiêu hóa khỏe đặc biệt là hạn chế chứng trào ngược axit ngoài chế độ ăn uống hợp lý, ăn những thực phẩm lành mạnh thì việc uống nước tốt là một giải pháp sống khỏe mỗi ngày.

Hãy uống đủ 2-3 lít nước i-on Life mỗi ngày bạn nhé.