Với đặc trưng công việc bạn phải ngồi liên tục một chỗ, ít vận động, dân công sở có nguy cơ mắc các căn bệnh như: đau lưng, suy tĩnh mạch, bệnh lý về mắt, da và hô hấp…

Cùng i-on Life tìm 5 phương pháp tốt cho sức khỏe dân công sở nhé.

1. Đi bộ khi có thể

Việc ngồi thường xuyên 8 tiếng mỗi ngày khiến bạn sẽ gặp một số vấn đề về tiêu hóa, xương khớp và tăng cân. Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn kích thích sự sáng tạo cũng như giải quyết vấn đề. Để cải thiện sức khỏe xương cốt cũng như giảm mỡ bụng việc tranh thủ đi lại sẽ cải thiện được vấn đề này.

2. Uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng của cơ thể người và khoảng 80% thể tích não bộ. Do đó, bạn cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và năng suất làm việc.

Ngoài việc uống đủ nước bạn cần phải uống nước tốt mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng. Là thương hiệu nước ion kiềm đầu tiên tại Việt Nam với tính kiềm tự nhiên pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, cùng cụm phân tử nước nhỏ mịn chỉ bằng (½) phân tử nước thông thường bù nước nhanh chóng và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước ion Life ngoài giàu các Hydrogen còn giàu hàm lượng khoáng chất tự nhiên phong phú giúp tăng cường sức đề kháng mỗi ngày.

3. Ăn trưa lành mạnh

Việc có chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Làm văn phòng do ít vận động nên thường gặp chứng táo bón, đầy hơi… Nên chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh sẽ khắc phục được các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa.

4. Sống tích cực

Khởi đầu ngày mới bằng một tâm trạng lạc quan, ăn sáng đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho một ngày làm việc. Ngoài ra, trước khi bắt đầu một ngày làm việc mọi người có thể dành ra một chút thời gian cho bản thân, xác định những công việc mình cần làm.

5. Nghỉ trưa khoa học

Ngủ trưa là một thói quen tốt để bạn lại năng lượng làm việc buổi chiều. Tuy nhiên nghỉ trưa không đúng cách sẽ tác động vô cùng xấu tới não bộ, làm giảm hiệu suất làm việc của dân văn phòng. Bạn nên ngủ tối đa 30 phút để giúp bạn có được sự tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng để tiếp tục công việc.

👉 Cùng i-on Life hình thành 5 thói quen trên để có sức khỏe dẻo dai và sáng tạo làm việc nhé.